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【週記】痩せたい!体力・筋力つけたい! 2020/01/18-24

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こんにちは~♪

お元気ですか?

 

寒くなりましたね~。冬ってお天気になってきてますね、

みなさんのところも雨が降ったり、冷え込んだりしているのかな~

 

あたたかくして、美味しいホットティーなんぞ飲んで、楽しく行きましょう~♪

 

お気に入りのカップで飲むとさらに気分もUP↑↑UP

私の場合は、ハーブティー、台湾紅茶→これ渋みがなくてすっごく美味しい。そして、台湾で買ってきた「高山茶」→日本の緑茶のようでもっと香りが高い感じ、それとジャスミン茶ですね~

 

中国では新型コロナウイルスが発生し猛威を振るってますね~、日本やフランスは国民の帰国措置を取ったり、中国人の団体旅行は禁止になったり。深刻です。

 

では、今週もはじまり💓

楽しく行きましょう💓

 

新年会で盛り上がり!記憶ないよ~

仲間で新年会をしました~♪

こんなに飲むことがあるの~ってくらい飲みました。学生かっ~?!と思うほど、酔っ払~い・・・ワイン何本?ビールも¥?こんなことがあっていいんでしょうか~、終電に乗り遅れるなんて!・・・とひとりツッコミ 😀  笑

 

 

時間を忘れ、盛り上がって・・・女子会って楽しい💓 わいわい、いっぱい笑って、楽しくて、美味しくて、嬉しくて、幸せ💓

それでいいんですね~ 😀 

 

 

素敵な女子の手先を見てくださ~い! 女子力高いわ~💓

 

【お店紹介】

美味しい京野菜がいっぱい! ドリンクもメニュー豊富、写真のいちごカクテル、他にも美味しそうなドリンク、健康に良さそうな人参もあったよ~。もちろん、ワインも美味しかったで~す

五十松  
住所 京都府京都市中京区河原町通四条上ル米屋町384
TEL 075-255-1239
営業時間

17:30~翌24:00

(L.O.23:30)

アクセス 京都河原町駅から129m

 

京都で美人祈願!

 

京都パワースポットで人気の「下鴨神社」に美人祈願ができる神社「河合神社」

 

すごいよかったです💓 女子に超人気です。境内は女性の優しいハートの気がいっぱいですよ~、鏡絵馬を是非書いて祈願しましょう~。化粧道具持参で参拝を

 

 

今回、スイーツを食べて行ったので、「美人水」が飲めなかったので、次回に~♪

 

 

★京都「河合神社」の鏡絵馬にお化粧する?

★河合神社のアクセス・詳細

 

京都パワースポット巡りならぬ・・スイーツ巡りでパワーアップ!

京都で神社仏閣巡り? パワースポット巡り? ・・・・今回はスイーツ巡り!

 

スイーツ巡りの合間に、下鴨神社&河合神社に行きました~

 

 

伝説のパティシエのお店です。スイーツに詳しい友人に連れられて! 錦市場で待ち合わせして、予想外にもランチにうどんを食べることになり、(京都で老舗のうどん屋さん「富美屋(ふみや)」の鍋焼きうどん)美味しかったです

 

 

 
 
 
 
 
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すごく満足して、外に出ると、、、気になるお店があるとのこと・・・どこ?

 

え!となり?

 

 

なんと、うどん屋さん「富美屋(ふみや)」の隣? っていうか、2階?!

写真を見ると、グルニエドールになってますね。

 

今の店名は、

「コンフィズリー エスパス KINZO」

週末だけのOPENで、13時~16時

 

友人はもともと行きたいと思っていたらしく、でもOPEN時間が短いから、その時間にわざわざ錦市場にいるのも考えにくいので、今回はあきらめていたそうです。それが、たまたま錦市場11時半の待ち合わせになって、うどん屋さんに行くことになって、、、いつのまにか、ぴったりの時間にお店の目の前にいたのです。「今回は行きたいお店全部行けた~♡」とご満悦でした

 

流れに乗って、動いていれば、願いは全部は叶うのです

 

私にとっては、「スイーツ革命でした」

スイーツって認識が変わった。そんなお味でしたよ~、今まで食べていたスイーツは、なんだったの~~? ちょっと大げさですが。こんな気持ち

 

詳しく語り始めると終わらないので、またの機会にします 🙂 

 

別府温泉は日本一!そして世界第二位!

来週の日曜日に、また別府大分毎日マラソン大会の応援に別府温泉まで行きます。

 

いろいろ別府温泉について調べていたら、、、、すごいことがわかったので、ブログにも書きましたよ~。福岡生まれ、福岡育ちの私にとっては、別府のこの写真の↓↓↓ 湯けむりの光景は当たり前のこと。

 

 

それがね~。

大分は日本一!ってコマーシャルを知ってますか~?

 

大分県にある別府温泉はね、温泉の源泉数、温泉の湧出量ともに日本一! すごいでしょ~。

 

別府温泉は日本一!

湧出量は世界2位!

 

温泉に行きたくなったら、是非別府温泉に行ってください!地面がぽかぽかする、磁場を感じ、エネルギースポットです

 

世界1位はどこと思います~~? 詳しくはブログで・・・

【東京から別府温泉のアクセス】飛行機が格安!おすすめ温泉宿とランチ紹介します

 

綺麗な海が大好きな石垣島リピーターはいつ行く?

12月、1月と台湾に目覚め、たて続けてに2回も台湾旅行に行ってきました。。。また行きたいと思いつつ、春節もあり、格安航空券が出ないので次はいつになることやら

 

そんな中、春になったらビーチにも行きた~い! グアムもLCC飛んでるな~、なんて思いながら、どこか素敵なビーチないかな~とリサーチしていたら、

 

4月の石垣島はすご~くおすすめ!

 

もちろん台風もないし、とにかくすっごく気候がいい! 「うりずん」っていうんだって~、きれいな海の写真を撮りたい人がいく季節だって~ 😀  まじで行こうかな~と格安航空券のサイトで値段をチェックしてしまいましたよ~ 🙂  

 

★4月石垣島は最高!ベストシーズン!きれいな海で癒されたい

 

体力つけたい!筋力つけたい!筋トレやってるよ~

熊野古道を歩くため、ガイドするために初めて「ジム通い」・・・11月の熊野古道ツアーも終わって、やめようかと思いながら、ぼちぼち緩めてやっていたんです。

 

そしたら、やっぱり筋力が落ちて行っている・・・ 🙄 

やらないとやっぱり筋肉はみるみる落ちて行っているようです。ちょっとは筋トレしてますよ。週に1回

 

しかも、軽いウエイトトレーニングっていうのかな。ジムで「ボディパンプ」に行ってますが、むきむきマンになるつもりはないので、筋肉を維持するくらいでいいや~とバーベルは軽いのでやっていたら、かなり筋力落ちていた

 

ってことで、今週から3日おきにジムに行こうと思っています。なぜか?

 

筋肉は72時間で回復するので、72時間後にとトレーニングをするのがおすすめとインストラクターさんから教えてもらいました! ただね、腹筋は24時間で回復するから毎日やった方がいいんだって~ ひぇ~だよね 😀 

 

今のボディパンプは、クィーンの曲が一部分使われていて、その曲を聞くとえっほえっほと、バーベルを持ち上げて頑張らなきゃいけない・・・女性の素敵なインストラクターさんも

 

「身体を強くする」

「ここから~、しんどくなったところが、どれだけがんばれるか~」

 

なんて言いながら。ついつい真面目にやってしまい、、、既に筋肉痛です。トホホ

 

ですが、筋力がついているのがわかる。立っている姿勢がすごく楽です。今は太ももの後ろが筋肉鵜になってますが、時期に回復するので、この調子で身体を鍛え続けます。

 

心と身体って繋がっている!

 

興味がある方はジムに行ってみますか? 2月3月はキャンペーン中です

・コナミスポーツクラブ

 

実は筋肉をつけるために、またまたプロテインを飲み始めました。7月に購入して、これも熊野古道ツアーが終わり、もういいかな・・・と思っていましたが。最近は、ジムに持って行ってます。トレーニング直後に飲む方が筋肉をつける効果が高いのでやってます

 

そこまで~と思うかもしれないけど、筋肉増強はタンパク質が必要!だからプロテインです。飲みにくいかもしれないので2種類混ぜてます。美味しく飲めています

 

ビーレジェンド ホエイプロテイン ペコちゃん ミルキー風味1kg

 

 

痩せる台湾茶について

先々週のweeklyにも書いてた「ジャスミン茶で痩せた!」ってことについて、もっと教えて~と。

★痩せるお茶について

 

まだまだ深堀しておりませんが、ジャスミン茶は消化を助け、女性に必要な美白や美容にとってもいいらしい。(らしいという表現ですみません)

 

ただ、良質なジャスミン茶がいいと思います

私は台湾で買ってきたので、いくつか持っているのですが、種類、価格によって、全く香りが違ったんですよ~、高いのはやっぱり香りがすごくよくて、両方買ってみました!

 

今のところ、毎日飲んでますが、痩せてはなかった、、、でも、すごく食べているから、太ってないってことはいいのでしょうね。また、あらためて紹介します。

 

そんなにみんな「痩せた~い」と思ってるのね、、、そんなに太ってないと思うけど。ちょっと、ぽっちゃっとしてた方が、お肌の張りもあって、プチプチ、プルプルでいいと思うけど~ 🙂 

 

ジャスミンティーを調べていて読んだサイトです。よかったら読んでみて♪

・ジャスミンティーの美容効果!女性におすすめな理由

 

ダイエットのところを抜粋しました~

・脂肪の吸収を抑える
ジャスミン茶に含まれるタンニンには、体内への脂肪の吸収を抑える働きがあるそうです。
そのため、肥満になることを防ぎ、さらに体脂肪の減少にも役立つといわれています。

 

・脂肪の蓄積を防ぐ
カフェインには体内の熱の増加を促す働きがあるそうなので、脂肪を燃焼して身体に蓄積されるのを防いでくれます。
そのため、運動する30分前に飲むのが効果的!
ノンカフェインのものは安心して飲める分、カフェインによる効果は期待できなくなってしまいます。

 

・脂肪を燃焼する
ジャスミン茶の香り成分であるベンデルアセテートには、脂肪を燃焼させる効果があるといわれているので、運動と併用して飲めば、高いダイエット効果を実感できそうです。

 

台湾のジャスミン茶を調べたので、それだけ載せておきます。参考にしてください

★台湾茶通販「三国志」

 

今思うこと「映画を見るように、今を見れる?」

週記の恒例の・・・にしてます。

今思うこと。

 

そうですね~、

毎日、特別な「何か」がなくても、楽しくて楽しくて~、わたしって幸せだな~と思って日々過ごしています。どんだけ、能天気なんだ~!と思いますよね 😀 

 

いやいや、眠れないな~って時もありましたよ(過去形)

 

そうそう、2019年11月にスピリチュアルでは某有名な「〇〇木さんがいいよ~」って友人に勧められ。ちょっと、スピリチュアルすぎじゃない~と思ったけど、半信半疑でyoutubeを立て続けに見ていたら、やってみようと思ったことがあって

 

「今起きていることをフィルム(映画)のように見て過ごす」

 

これやってみようと思ったの。前にドイツのベルリンに行った時に、友人も言ってたんだよね。この世界って映画の世界だから~。思ったことが現実になっていって、それを作り出しているのは自分。リアルに考えて、悲しんだり、落ち込んだりしてるけど、それってなにもないから。

 

え~、と思う部分もあるけど、

リアルにする必要ないってこと。

 

それはそうだな~と思うところもあって。やってみた

 

ちょっと一歩引く感じで物事を見るように、、、

第三者的

 

それともうひとつあった!

「自分自身を大切にする」

「不当な扱いをされたら抗議する」

 

・・・??? 

どういう意味って思われるかもしれないけど、

 

大切に扱われなかったら、それは違いますよ~ということにしたのです。文句言うのと違って、私のことを大切に思ってその態度、言動してますか?って・・・抗議しなかったら、もっともっと不当な扱いをされるような出来事が続いたんですよ(←これも自分がそう思っているから作り出したことなので、相手が悪いとかいう意味ではなくて、そのお役を演じてくれているんですよね)感謝です

 

みんな、私達ひとりひとり、かけがえのない存在

光なんですよね

キラキラ輝いて

幸せのためにここにいて

歓びの中にいる

 

だから、自分を大切にするという観点でやってみました~

 

今までは、文句言っちゃダメ、全部受け入れなきゃいけない、相手に悪いことを言ったらだめと、いい人ぶっていたり、悪く思われたくないってことも、自分の中にはあったんだと思う。

 

はっきりしてるよね~と思われている人の方が多いかもしれないけど。意外といやって言えないこともあるんですよね。心とは違う態度を取ってしまったり。

 

そういうのは、もうこの際やめよう!

自分を大切にしよう!

となったわけです。

 

違う時は、違うよと言えばいいだけなのです。

感情はないのです。

 

悪く思うかな、、、

といろんな憶測するから、変な方向へいっちゃう

 

こんな感じで、11月からやっていて、今はそんなフィルム(映画)ってことも忘れてしまっていたけど。今になって思えば、これはいいトレーニングになっていたのかも、と思いまして。

 

 

いろいろ今日も語っていますが、

月曜日!また新しい一週間の始まり💓

楽しく行きましょう💓

 

来週は別府温泉にいるよ~、温泉三昧ですわ~

ブログ中継できるかしら~、、、、食べて食べて食べまくり!温泉に入って、リラックス

 

あ、メインは別府大分マラソンの応援です。

それと、ふぐ!

 

追伸:最近みほさんのブログって食べ物の話題が増えたよね~、今まで景色の写真ばっかりだったのに、それもよかったけど~と、言われましたよ。確かに。美味しい物を食べるのが手っ取りですよ~、早い! 

 

美味しい~! 

幸せ~!って天国になるから💓

 

ちょっと、イラっとしたり、

疲れたり、

落ちこんだり

 

そんな時は、美味しい物食べてね!

好きな物食べて~

幸せ~っとなりますよ💓

 

今日も最後までお読みいただきましてありがとうございます 🙂 

 

 

 

 

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中山みほ シャスタから始まったソウルジャーニーは、スペイン巡礼、熊野古道、アッシジ、ルルド、そしてハワイへと繋がっていきました。 世界のパワースポットの旅で体験した幸せの法則をお伝えします。毎日嬉しい!元気に!楽しい!ハッピーライフ! 旅の体験とおすすめ情報!日々感じることを綴っています。 自分らしく、ありのまま、感じるままに!直観タイプです