【週記】痩せたい!体力・筋力つけたい! 2020/01/18-24

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こんにちは~♪

お元気ですか?

 

寒くなりましたね~。冬ってお天気になってきてますね、

みなさんのところも雨が降ったり、冷え込んだりしているのかな~

 

あたたかくして、美味しいホットティーなんぞ飲んで、楽しく行きましょう~♪

 

お気に入りのカップで飲むとさらに気分もUP↑↑UP

私の場合は、ハーブティー、台湾紅茶→これ渋みがなくてすっごく美味しい。そして、台湾で買ってきた「高山茶」→日本の緑茶のようでもっと香りが高い感じ、それとジャスミン茶ですね~

 

中国では新型コロナウイルスが発生し猛威を振るってますね~、日本やフランスは国民の帰国措置を取ったり、中国人の団体旅行は禁止になったり。深刻です。

 

では、今週もはじまり💓

楽しく行きましょう💓

 

新年会で盛り上がり!記憶ないよ~

仲間で新年会をしました~♪

こんなに飲むことがあるの~ってくらい飲みました。学生かっ~?!と思うほど、酔っ払~い・・・ワイン何本?ビールも¥?こんなことがあっていいんでしょうか~、終電に乗り遅れるなんて!・・・とひとりツッコミ 😀  笑

 

 

時間を忘れ、盛り上がって・・・女子会って楽しい💓 わいわい、いっぱい笑って、楽しくて、美味しくて、嬉しくて、幸せ💓

それでいいんですね~ 😀 

 

 

素敵な女子の手先を見てくださ~い! 女子力高いわ~💓

 

【お店紹介】

美味しい京野菜がいっぱい! ドリンクもメニュー豊富、写真のいちごカクテル、他にも美味しそうなドリンク、健康に良さそうな人参もあったよ~。もちろん、ワインも美味しかったで~す

五十松  
住所 京都府京都市中京区河原町通四条上ル米屋町384
TEL 075-255-1239
営業時間

17:30~翌24:00

(L.O.23:30)

アクセス 京都河原町駅から129m

 

京都で美人祈願!

 

京都パワースポットで人気の「下鴨神社」に美人祈願ができる神社「河合神社」

 

すごいよかったです💓 女子に超人気です。境内は女性の優しいハートの気がいっぱいですよ~、鏡絵馬を是非書いて祈願しましょう~。化粧道具持参で参拝を

 

 

今回、スイーツを食べて行ったので、「美人水」が飲めなかったので、次回に~♪

 

 

★京都「河合神社」の鏡絵馬にお化粧する?

★河合神社のアクセス・詳細

 

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京都パワースポット巡りならぬ・・スイーツ巡りでパワーアップ!

京都で神社仏閣巡り? パワースポット巡り? ・・・・今回はスイーツ巡り!

 

スイーツ巡りの合間に、下鴨神社&河合神社に行きました~

 

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京都スイーツ🍨 土日限定オープンの あの 有名なお店✨ #グルニエドール に行ってきました❣️ 店名は、confiserie espace Kinzo 砂糖を使ってないチョコソルベ💓 甘酒ソルベも超美味しかった💕 すごいオレンジ🧡スイーツに詳しい友人は食べて即買いでした 私にとっては、スイーツ革命💓💓💓✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨#京都スイーツ #京都スイーツ巡り #京都スイーツ部 #kyotojapan #kyototrip #京都好きな人と繋がりたい #京都観光 #京都 #京都巡り #旅行好きな人と繋がりたい #旅行 #旅行好き女子 #旅行写真 #awesome #visit japan #そうだ京都行こう #japantravelphoto #老舗 #カフェ #カフェ巡り #カフェ好きな人と繋がりたい #カフェ好き #京都食べ歩き

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伝説のパティシエのお店です。スイーツに詳しい友人に連れられて! 錦市場で待ち合わせして、予想外にもランチにうどんを食べることになり、(京都で老舗のうどん屋さん「富美屋(ふみや)」の鍋焼きうどん)美味しかったです

 

 

 
 
 
 
 
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すごく満足して、外に出ると、、、気になるお店があるとのこと・・・どこ?

 

え!となり?

 

 

なんと、うどん屋さん「富美屋(ふみや)」の隣? っていうか、2階?!

写真を見ると、グルニエドールになってますね。

 

今の店名は、

「コンフィズリー エスパス KINZO」

週末だけのOPENで、13時~16時

 

友人はもともと行きたいと思っていたらしく、でもOPEN時間が短いから、その時間にわざわざ錦市場にいるのも考えにくいので、今回はあきらめていたそうです。それが、たまたま錦市場11時半の待ち合わせになって、うどん屋さんに行くことになって、、、いつのまにか、ぴったりの時間にお店の目の前にいたのです。「今回は行きたいお店全部行けた~♡」とご満悦でした

 

流れに乗って、動いていれば、願いは全部は叶うのです

 

私にとっては、「スイーツ革命でした」

スイーツって認識が変わった。そんなお味でしたよ~、今まで食べていたスイーツは、なんだったの~~? ちょっと大げさですが。こんな気持ち

 

詳しく語り始めると終わらないので、またの機会にします 🙂 

 

別府温泉は日本一!そして世界第二位!

来週の日曜日に、また別府大分毎日マラソン大会の応援に別府温泉まで行きます。

 

いろいろ別府温泉について調べていたら、、、、すごいことがわかったので、ブログにも書きましたよ~。福岡生まれ、福岡育ちの私にとっては、別府のこの写真の↓↓↓ 湯けむりの光景は当たり前のこと。

 

 

それがね~。

大分は日本一!ってコマーシャルを知ってますか~?

 

大分県にある別府温泉はね、温泉の源泉数、温泉の湧出量ともに日本一! すごいでしょ~。

 

別府温泉は日本一!

湧出量は世界2位!

 

温泉に行きたくなったら、是非別府温泉に行ってください!地面がぽかぽかする、磁場を感じ、エネルギースポットです

 

世界1位はどこと思います~~? 詳しくはブログで・・・

【東京から別府温泉のアクセス】飛行機が格安!おすすめ温泉宿とランチ紹介します

 

綺麗な海が大好きな石垣島リピーターはいつ行く?

12月、1月と台湾に目覚め、たて続けてに2回も台湾旅行に行ってきました。。。また行きたいと思いつつ、春節もあり、格安航空券が出ないので次はいつになることやら

 

そんな中、春になったらビーチにも行きた~い! グアムもLCC飛んでるな~、なんて思いながら、どこか素敵なビーチないかな~とリサーチしていたら、

 

4月の石垣島はすご~くおすすめ!

 

もちろん台風もないし、とにかくすっごく気候がいい! 「うりずん」っていうんだって~、きれいな海の写真を撮りたい人がいく季節だって~ 😀  まじで行こうかな~と格安航空券のサイトで値段をチェックしてしまいましたよ~ 🙂  

 

★4月石垣島は最高!ベストシーズン!きれいな海で癒されたい

 

体力つけたい!筋力つけたい!筋トレやってるよ~

熊野古道を歩くため、ガイドするために初めて「ジム通い」・・・11月の熊野古道ツアーも終わって、やめようかと思いながら、ぼちぼち緩めてやっていたんです。

 

そしたら、やっぱり筋力が落ちて行っている・・・ 🙄 

やらないとやっぱり筋肉はみるみる落ちて行っているようです。ちょっとは筋トレしてますよ。週に1回

 

しかも、軽いウエイトトレーニングっていうのかな。ジムで「ボディパンプ」に行ってますが、むきむきマンになるつもりはないので、筋肉を維持するくらいでいいや~とバーベルは軽いのでやっていたら、かなり筋力落ちていた

 

ってことで、今週から3日おきにジムに行こうと思っています。なぜか?

 

筋肉は72時間で回復するので、72時間後にとトレーニングをするのがおすすめとインストラクターさんから教えてもらいました! ただね、腹筋は24時間で回復するから毎日やった方がいいんだって~ ひぇ~だよね 😀 

 

今のボディパンプは、クィーンの曲が一部分使われていて、その曲を聞くとえっほえっほと、バーベルを持ち上げて頑張らなきゃいけない・・・女性の素敵なインストラクターさんも

 

「身体を強くする」

「ここから~、しんどくなったところが、どれだけがんばれるか~」

 

なんて言いながら。ついつい真面目にやってしまい、、、既に筋肉痛です。トホホ

 

ですが、筋力がついているのがわかる。立っている姿勢がすごく楽です。今は太ももの後ろが筋肉鵜になってますが、時期に回復するので、この調子で身体を鍛え続けます。

 

心と身体って繋がっている!

 

興味がある方はジムに行ってみますか? 2月3月はキャンペーン中です

・コナミスポーツクラブ

 

実は筋肉をつけるために、またまたプロテインを飲み始めました。7月に購入して、これも熊野古道ツアーが終わり、もういいかな・・・と思っていましたが。最近は、ジムに持って行ってます。トレーニング直後に飲む方が筋肉をつける効果が高いのでやってます

 

そこまで~と思うかもしれないけど、筋肉増強はタンパク質が必要!だからプロテインです。飲みにくいかもしれないので2種類混ぜてます。美味しく飲めています

 

ビーレジェンド ホエイプロテイン ペコちゃん ミルキー風味1kg

 

 

痩せる台湾茶について

先々週のweeklyにも書いてた「ジャスミン茶で痩せた!」ってことについて、もっと教えて~と。

★痩せるお茶について

 

まだまだ深堀しておりませんが、ジャスミン茶は消化を助け、女性に必要な美白や美容にとってもいいらしい。(らしいという表現ですみません)

 

ただ、良質なジャスミン茶がいいと思います

私は台湾で買ってきたので、いくつか持っているのですが、種類、価格によって、全く香りが違ったんですよ~、高いのはやっぱり香りがすごくよくて、両方買ってみました!

 

今のところ、毎日飲んでますが、痩せてはなかった、、、でも、すごく食べているから、太ってないってことはいいのでしょうね。また、あらためて紹介します。

 

そんなにみんな「痩せた~い」と思ってるのね、、、そんなに太ってないと思うけど。ちょっと、ぽっちゃっとしてた方が、お肌の張りもあって、プチプチ、プルプルでいいと思うけど~ 🙂 

 

ジャスミンティーを調べていて読んだサイトです。よかったら読んでみて♪

・ジャスミンティーの美容効果!女性におすすめな理由

 

ダイエットのところを抜粋しました~

・脂肪の吸収を抑える
ジャスミン茶に含まれるタンニンには、体内への脂肪の吸収を抑える働きがあるそうです。
そのため、肥満になることを防ぎ、さらに体脂肪の減少にも役立つといわれています。

 

・脂肪の蓄積を防ぐ
カフェインには体内の熱の増加を促す働きがあるそうなので、脂肪を燃焼して身体に蓄積されるのを防いでくれます。
そのため、運動する30分前に飲むのが効果的!
ノンカフェインのものは安心して飲める分、カフェインによる効果は期待できなくなってしまいます。

 

・脂肪を燃焼する
ジャスミン茶の香り成分であるベンデルアセテートには、脂肪を燃焼させる効果があるといわれているので、運動と併用して飲めば、高いダイエット効果を実感できそうです。

 

台湾のジャスミン茶を調べたので、それだけ載せておきます。参考にしてください

★台湾茶通販「三国志」

 

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今思うこと「映画を見るように、今を見れる?」

週記の恒例の・・・にしてます。

今思うこと。

 

そうですね~、

毎日、特別な「何か」がなくても、楽しくて楽しくて~、わたしって幸せだな~と思って日々過ごしています。どんだけ、能天気なんだ~!と思いますよね 😀 

 

いやいや、眠れないな~って時もありましたよ(過去形)

 

そうそう、2019年11月にスピリチュアルでは某有名な「〇〇木さんがいいよ~」って友人に勧められ。ちょっと、スピリチュアルすぎじゃない~と思ったけど、半信半疑でyoutubeを立て続けに見ていたら、やってみようと思ったことがあって

 

「今起きていることをフィルム(映画)のように見て過ごす」

 

これやってみようと思ったの。前にドイツのベルリンに行った時に、友人も言ってたんだよね。この世界って映画の世界だから~。思ったことが現実になっていって、それを作り出しているのは自分。リアルに考えて、悲しんだり、落ち込んだりしてるけど、それってなにもないから。

 

え~、と思う部分もあるけど、

リアルにする必要ないってこと。

 

それはそうだな~と思うところもあって。やってみた

 

ちょっと一歩引く感じで物事を見るように、、、

第三者的

 

それともうひとつあった!

「自分自身を大切にする」

「不当な扱いをされたら抗議する」

 

・・・??? 

どういう意味って思われるかもしれないけど、

 

大切に扱われなかったら、それは違いますよ~ということにしたのです。文句言うのと違って、私のことを大切に思ってその態度、言動してますか?って・・・抗議しなかったら、もっともっと不当な扱いをされるような出来事が続いたんですよ(←これも自分がそう思っているから作り出したことなので、相手が悪いとかいう意味ではなくて、そのお役を演じてくれているんですよね)感謝です

 

みんな、私達ひとりひとり、かけがえのない存在

光なんですよね

キラキラ輝いて

幸せのためにここにいて

歓びの中にいる

 

だから、自分を大切にするという観点でやってみました~

 

今までは、文句言っちゃダメ、全部受け入れなきゃいけない、相手に悪いことを言ったらだめと、いい人ぶっていたり、悪く思われたくないってことも、自分の中にはあったんだと思う。

 

はっきりしてるよね~と思われている人の方が多いかもしれないけど。意外といやって言えないこともあるんですよね。心とは違う態度を取ってしまったり。

 

そういうのは、もうこの際やめよう!

自分を大切にしよう!

となったわけです。

 

違う時は、違うよと言えばいいだけなのです。

感情はないのです。

 

悪く思うかな、、、

といろんな憶測するから、変な方向へいっちゃう

 

こんな感じで、11月からやっていて、今はそんなフィルム(映画)ってことも忘れてしまっていたけど。今になって思えば、これはいいトレーニングになっていたのかも、と思いまして。

 

 

いろいろ今日も語っていますが、

月曜日!また新しい一週間の始まり💓

楽しく行きましょう💓

 

来週は別府温泉にいるよ~、温泉三昧ですわ~

ブログ中継できるかしら~、、、、食べて食べて食べまくり!温泉に入って、リラックス

 

あ、メインは別府大分マラソンの応援です。

それと、ふぐ!

 

追伸:最近みほさんのブログって食べ物の話題が増えたよね~、今まで景色の写真ばっかりだったのに、それもよかったけど~と、言われましたよ。確かに。美味しい物を食べるのが手っ取りですよ~、早い! 

 

美味しい~! 

幸せ~!って天国になるから💓

 

ちょっと、イラっとしたり、

疲れたり、

落ちこんだり

 

そんな時は、美味しい物食べてね!

好きな物食べて~

幸せ~っとなりますよ💓

 

今日も最後までお読みいただきましてありがとうございます 🙂 

 

 

 

 

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この記事を書いている人 – WRITER –

中山美穂

魂の旅コーディネーター/ブロガー/ライター/スピリチャルガイド

ブログをお読みいただき、ありがとうございます。

パワースポット・神社巡りを中心に旅のおすすめや今感じているスピリチュアルなことを綴っています♪ 旅って楽しい!「毎日楽しく嬉しく歓びの中に」がモットー

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